● منتجات الكولاجين جديرة بالاهتمام للبشرة والأظافر والشعر
لا يمكن لجسمك أن يصنع الكولاجين إذا لم يكن يحتوي على العناصر الضرورية." ابدأ بتناول وجبات صحية من الأطعمة المليئة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن.
- أهم مصادر مصادر الكولاجين
- ثمار الحمضيات (البرتقال والجريب فروت).
- فلفل أحمر و أخضر.
- طماطم.
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة (البروكلي واللفت وبراعم بروكسل)
- مرق العظام هو مصدر ممتاز للكولاجين، لأنه مصنوع من العظام بطيئة الغليان والأنسجة الضامة.
- الأسماك مصدرًا رائعًا للكولاجين بفضل محتواها العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية،تساعد هذه الأحماض الدهنية
على تقليل الالتهابات في الجسم، مما يؤدي إلى صحة الجلد.
- البيض مصدرًا ممتازًا آخر للكولاجين، حيث يحتوي على مستويات عالية من البروتين والكبريت. الكبريت عنصر
غذائي مهم لصحة الجلد والشعر والأظافر.
الكولاجين هو بروتين هيكلي رئيسي في أنسجتنا. يوجد في الجلد والشعر والأظافر والأوتار والغضاريف والعظام. يعمل الكولاجين مع مواد أخرى ، مثل حمض الهيالورونيك والإيلاستين ، للحفاظ على مرونة الجلد وحجمه ورطوبته. كما أنه يساعد في تكوين البروتينات مثل الكيراتين التي تشكل الجلد والشعر والأظافر.
تنتج أجسامنا الكولاجين بشكل طبيعي باستخدام الأحماض الأمينية من الأطعمة الغنية بالبروتين أو الغنية بالكولاجين مثل مرق العظام واللحوم والأسماك. لكن الشيخوخة وأضرار أشعة الشمس والتدخين واستهلاك الكحول كلها تقلل من إنتاج الكولاجين.
غالبًا ما تحتوي مشروبات ومكملات الكولاجين على الكولاجين من العديد من المصادر المختلفة ، مثل الأسماك أو الماشية أو الخنازير أو الدجاج. عادةً ما تحتوي على الببتيدات ، وهي سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية التي تساعد في تكوين البروتينات الأساسية في الجسم ، بما في ذلك الكولاجين نفسه والكيراتين.
- هل يجب أن تجرب مكملات أو مشروبات الكولاجين؟
في الوقت الحالي ، لا يوجد دليل كاف على أن تناول حبوب الكولاجين أو تناول مشروبات الكولاجين سيحدث فرقًا في الجلد أو الشعر أو الأظافر. لا تستطيع أجسامنا امتصاص الكولاجين بشكله الكامل. لدخول مجرى الدم ، يجب تقسيمه إلى ببتيدات حتى يمكن امتصاصه من خلال القناة الهضمية.
- كيفية تناول مشروب الكولاجين
أضف المسحوق إلى كوب من الماء البارد أو مشروبك المفضل،اخلط جيداً حتى يذوب المسحوق تماماً، اشرب على الفور، للحصول على أفضل النتائج، تناوله على معدة فارغة.
- تناول حبوب الكولاجين
خذها مع كوب كامل من الماء، يمكنك تناولها مع أو بدون طعام، للحصول على أفضل النتائج، تناوله على معدة فارغة في الصباح، ينصح بتناول حبوب الكولاجين لمدة 8 أسابيع على الأقل.
فوائد الكولاجين
● يساعد في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
● يساعد في تحسين لون البشرة وملمسها.
● يساعد في تعزيز التئام الجروح والندبات.
● يساعد في حماية بشرتك من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية والتلوث والضغوط البيئية الأخرى.
● يساعد الكولاجين في تقوية بصيلات الشعر.
● يساعد الكولاجين في تحسين مرونة فروة الرأس.
● تقليل الالتهاب و تقليل آلام المفاصل و زيادة حركة المفاصل.
● يوفر الكولاجين غلاف الميالين الذي يحمي الخلايا العصبية.
● الكولاجين يساعد على ترميم الخلايا العصبية التالفة.
● يعزز الكولاجين نمو الخلايا العصبية الجديدة.
ما رأيك؟
قواعد المشاركة
نريدك أن تكون مصدرًا لزملائك من القراء ونأمل أن تستخدم قسم التعليقات لإجراء ذلك. لقد صممناها لرفع وتوسيع الاستجابات الأكثر ذكاءً وإدانةً ، وتقليل أو إخفاء الأسوأ. هذه هي قواعد الطريق:
ابقى في صلب الموضوع
عند تقديم تعليق ، لا تخرج عن الموضوع. لا تعلق على المعلقين الآخرين أو معتقداتهم السياسية المفترضة. ناقش مزايا القصة نفسها. لا تنشر تومي. هذا ليس المكان المناسب لصق فصل من رسالتك (أو أي شخص آخر) أو ورقة بيضاء.
أظهر الإحترام.
نحن نشجع ونقدر النقاش العميق. ما عليك سوى التأكد من أنه عندما لا تتفق مع فرضية القصة أو أي معلق آخر ، فإنك تفعل ذلك بطريقة محترمة ومهذبة.
كن مهذبا وحافظ على نظافته
نحن نغطي التكنولوجيات الجديدة موقعنا ليس منفذاً للفظاظة. نحن لا نتسامح مع الإهانات الشخصية ، بما في ذلك استدعاء الأسماء أو العنصرية أو التمييز الجنسي أو الكلام الذي يحض على الكراهية أو الفحش. هذا يعني أنه لا توجد أي ملاحظات بذيئة أو مسيئة أو مضايقة أو تنمر. إذا لم تكن مدنيًا ومهذبًا ، فلا تنشره.
تجاهل المتصيدون
أفضل رد على القزم - شخص ما يتكرر عدائيًا واستفزازًا - ليس ردًا. من فضلك لا تشجع السلوك السيئ عن طريق الاستجابة ؛ انها لا تخدم سوى لسرور المتصيدون والبيض عليها. إذا كان هناك شخص ما يسيء استخدام موضوع مناقشة ، فأبلغ عن أي تعليقات مسيئة ، وسنتناول الموقف.
كن مسؤولاً وأصيلاً
انشر آرائك فقط بكلماتك الخاصة. أنت مسؤول عن المحتوى الذي تنشره.
لا تنشر رسائل غير مرغوب فيها أو إعلانات
إذا لم يكن لديك عقد إعلان معنا ، فإن هذا الموقع الإلكتروني ليس عبارة عن لوحة إعلانات لنشاطك التجاري. لا تنشر محتوى غير مرغوب فيه أو محتوى ترويجي ذاتي أو حملات إعلانية. لا ضغط أو تجنيد أو استجداء.
نقرأ التعليقات
على الرغم من أن مجالس مناقشاتنا لا تخضع للإشراف الرسمي ، إلا أننا نولي اهتمامًا وثيقًا بها. نحتفظ بالحق في تعديل أو حذف التعليقات التي لا تلبي معاييرنا.
نحن نحظر الأعضاء الفاضحين
إنه ليس شيئًا نتمتع به. ولكن عند الضرورة ، سنحظر الأعضاء الذين لا يلتزمون بهذه الإرشادات.
شكرا على اتباع هذه المبادئ التوجيهية.