النظام الغذائي طويل العمر: وجبتين من الفاكهة وثلاث من الخضروات هي التركيبة "الصحيحة" لحياة أطول

  منوعات، صحة   منذ 5 سنوات   شارك:

يعتقد علماء جامعة هارفارد أنهم وجدوا النظام الغذائي المثالي للعيش حياة أطول وأكثر صحة: تناول ثلاث حصص من الخضار ووجبتين من الفاكهة يوميًا.

سيشجعك أي طبيب أو نظام غذائي تقريبًا على أن الفواكه والخضروات هي مصدر مهم للعناصر الغذائية التي نحتاجها يوميًا ، ولكن قد تجد نصائح مختلفة تمامًا حول مقدار ما نأكله ، اعتمادًا على المكان الذي تبحث فيه.

لكن فريق هارفارد يعتقد أنهم عثروا على Goldie Locks للفاكهة والخضروات ، ويقولون إن الاقتران المثالي سيضيف سنوات إلى عمرك.

في الوقت الحالي ، هناك أمريكي نادر يحصل على حصتين موصى بهما من الفاكهة وثلاث حصص من الخضار يوميًا: يلتزم واحد فقط من كل 10 أشخاص في الولايات المتحدة بالتوازن المثالي وفقًا لبيانات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها .



السابق

لويس عوض.. ومعركة أصل العرب ولغتهم

التالي

سيدتان من مدينة نابلس تفتتحان مطعما وفرنا لتوفير مصدر رزقهما


أخبار متعلّقة

ما رأيك؟

قواعد المشاركة

نريدك أن تكون مصدرًا لزملائك من القراء ونأمل أن تستخدم قسم التعليقات لإجراء ذلك. لقد صممناها لرفع وتوسيع الاستجابات الأكثر ذكاءً وإدانةً ، وتقليل أو إخفاء الأسوأ. هذه هي قواعد الطريق:

 

ابقى في صلب الموضوع

عند تقديم تعليق ، لا تخرج عن الموضوع. لا تعلق على المعلقين الآخرين أو معتقداتهم السياسية المفترضة. ناقش مزايا القصة نفسها. لا تنشر تومي. هذا ليس المكان المناسب لصق فصل من رسالتك (أو أي شخص آخر) أو ورقة بيضاء.
أظهر الإحترام.
نحن نشجع ونقدر النقاش العميق. ما عليك سوى التأكد من أنه عندما لا تتفق مع فرضية القصة أو أي معلق آخر ، فإنك تفعل ذلك بطريقة محترمة ومهذبة.

 

كن مهذبا وحافظ على نظافته

نحن نغطي التكنولوجيات الجديدة موقعنا ليس منفذاً للفظاظة. نحن لا نتسامح مع الإهانات الشخصية ، بما في ذلك استدعاء الأسماء أو العنصرية أو التمييز الجنسي أو الكلام الذي يحض على الكراهية أو الفحش. هذا يعني أنه لا توجد أي ملاحظات بذيئة أو مسيئة أو مضايقة أو تنمر. إذا لم تكن مدنيًا ومهذبًا ، فلا تنشره.


تجاهل المتصيدون

أفضل رد على القزم - شخص ما يتكرر عدائيًا واستفزازًا - ليس ردًا. من فضلك لا تشجع السلوك السيئ عن طريق الاستجابة ؛ انها لا تخدم سوى لسرور المتصيدون والبيض عليها. إذا كان هناك شخص ما يسيء استخدام موضوع مناقشة ، فأبلغ عن أي تعليقات مسيئة ، وسنتناول الموقف.

 

كن مسؤولاً وأصيلاً

انشر آرائك فقط بكلماتك الخاصة. أنت مسؤول عن المحتوى الذي تنشره.

 

لا تنشر رسائل غير مرغوب فيها أو إعلانات

إذا لم يكن لديك عقد إعلان معنا ، فإن هذا الموقع الإلكتروني ليس عبارة عن لوحة إعلانات لنشاطك التجاري. لا تنشر محتوى غير مرغوب فيه أو محتوى ترويجي ذاتي أو حملات إعلانية. لا ضغط أو تجنيد أو استجداء.

 

نقرأ التعليقات

على الرغم من أن مجالس مناقشاتنا لا تخضع للإشراف الرسمي ، إلا أننا نولي اهتمامًا وثيقًا بها. نحتفظ بالحق في تعديل أو حذف التعليقات التي لا تلبي معاييرنا.

 

نحن نحظر الأعضاء الفاضحين

إنه ليس شيئًا نتمتع به. ولكن عند الضرورة ، سنحظر الأعضاء الذين لا يلتزمون بهذه الإرشادات.

 

شكرا على اتباع هذه المبادئ التوجيهية.